Time set:
OAC&J 20 kg: switching hands on the minute, 20 minutes.
I lost count of reps, but the tempo was around 6 - 8/min, so total is somewhere around 150.
It was a good sweatbreaker.
For the workout I used a little program created by Wild Bill from IGX. It is available at http://slil.ru/26173790/235d1aae.48da0708/TIMER.zip It is a stopwatch that beeps at intervals that you set up, so that you don't have to watch the clock al the time. Very helpful, thanks Wild Bill!
6 comments:
Приятно, черт возьми :)
Хоть и понимаю, что программа простейшая :) но приятно, что она полезная оказалась.
На следующих выходных наверно подумаю над десятыми долями секунд (хоть это уже излишество скорее всего)
Спасибо :)
ДБ
Насчет десятых долей это как в анекдоте: "это ты уже вы@&#вался". Как говорят, не сломано - не чини. Отличная программа. Спасибо. Уж если очень хочешь что-то улучшить, сделай версию для мобильного телефона, чтобы комп не нужно было всякий раз в зал таскать.
Кстати, попробуй такой же сет сделать, мне кажется это хороший заменитель бега. Руки не сильно не устают, а дыхалка нагружается неплохо.
Hi Eugene
First of all you have good blog.
I read one article from www.fgsrostov.aaanet.ru/romashin.doc. In the very end he says that according to one study those who used moderate pace improved their GS spesific strength endurance 40 times to initial level and those who used maximal pace increased only 4,5 times from the initial level at the same time period. Don't you think it's quite good argument pro AKC long medium pace sets?
I´m personally don't believe in OTW, but what do you think about that and the whole article?
Anonimous, let me read the article and I will comment on it later.
Anonimous, I have trouble opening the document. If you have the Russian original can you send it to me on esmet1@bigpond.com please.
Thank you very much for the access to the timer. Very cool!
David
http://community.staleytraining.com/girevikdavid
Post a Comment