24 kg Jerk, 2 min/10 reps. The video below.
16 kg Jerk, 5 sets of 2 min. The video of the first set below.
Total reps - 75. Progressing.
Snatch 24 kg: 10 Left/10Right. Rest. 1 min left/1min right
Comments. 24 kg jerks feel a bit better. On the other hand, 16 kg jerks feel way better: crispier, sharper, faster. Today I observed a side-effect of large(r) volume: in the third set I did not feel the usual tension in my pecs and delts. It looks like the body subconsciously adjusts to high number of reps and the economy of movement improves automatically. It doesn't hurt to keep attention on the technique though, and I was really watching those elbows all the time.
12 comments:
any recommendations of good GS/kettlebell sport sites other than the ones we find in the US? I like different perspectives from different athletes and coaches.
I visit Russian (Ukranian) GS forums. There aren't many good sites, to be honest, and I pinch bits of info here and there and try make sense of it. I can give you the Russian links if you want.
Russian links are good..I can always google translate...
А мне как раз американские форумы было бы любопытно посмотреть :)
Дикий Билл
Well, here is one of the most active forums, http://girevoirybinsk.borda.ru/?0-1
Another one, http://girinavsegda.forum24.ru/
offers virtual training, as far as I know for free.
Дикий Билл, а на Западе особо хороших форумов по ГС. Наоборот, все ищут информацию с русских сайтов. Вот адрес классного форума: http://www.irongarmx.net/phpBB2/index.php
По гиревому спорту много там не будет, но форум прикольный.
Зарегистрироваться не позволяет. Пишет такой почтовый ящик нельзя.
Ладно, буду просто читать :)
Мож скажешь, где можно бесплатно создать почтовый ящик, чтоб он был подходящим для этого форума?
Все, зарегистрировался, потреринруюсь в английском...
Eugene, this is wonderful stuff. Thank you. What a public service.
Waiting expectantly for further info about the Ryabchenko method.
Слушай, ты не делаешь второй подсед.
То есть техника толчка состоит из
1 Подсед перед выталкиванием
2 Выталкивание
3 Подсед для выпрямления рук
4 вставание
Вот третий пункт ты пропкускаешь и выживаешь руками. Сразу поле выталкивания надо в подсед уходить, тогда руки расслаблены, только удерживают.
ДБ
I second JasonC, the Ryabchenko planning system really has me intrigued, yet I can't seem to find any info on it through Google and Yahoo searches.
Do you have a link?
Good to see your volume is progressing.
Post a Comment